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感染了新冠肺炎，如何自助？焦虑恐慌咋办？
文/周晓勤
生命季刊微信专稿
在我们生命季刊的各个疫情关爱群，不时转来求助的呼声：有的是疑似新冠肺炎，症状严峻、命在旦夕，却住不进医院。有的虽然住进了医院，却得不到适当的治疗和照顾。有的一家三代人全部感染，甚至其中有死亡的，活着的人自己疾病缠身，还要照顾小孩或比自己症状更加严重的家人……。他们异常恐慌焦虑，怎么办？
首先要感谢生命季刊各个疫情关爱群的同工们，他们在殷勤的查询各家医院接纳病人、检测病情、床位多少等信息。他们在尽可能的找病人家附近的基督徒帮忙提供物资帮助，安慰鼓励病人，为他们祷告等。他们在提供各种病人自助的办法……。
这次的新冠病毒传染力超强，感染的人太多，疫情遍及太广，医务人员超负荷工作，许多医务人员以及他们的家人也被感染隔离。虽然政府在努力搭建或设立专门的隔离医院或处所，在从各地调遣医疗队救助重灾区。但相对于肆虐张狂的疫情，病人很多时候得到的帮助，是杯水车薪。
中国人的习惯思维，是把希望寄托在人和物上。但医生也是人，不是上帝，很多时候医生也没有办法，尤其是这次疫情。
市场上目前没有特效药可以除灭新冠病毒。美国吉利德（Gilead,圣经译作“基列”，有人译作“积了德”）医药公司正在研发的药品瑞得西韦（Remdesivir,有人译作“人民的希望”），目前在北京的中日医院的临床试验，果效显着。但毕竟还在临床试验阶段，还没有大量生产，可以获得药物的人数有限，而且并不保证100%的病人痊愈。
如果你是疑似或确诊的新冠肺炎患者，得不到适当的治疗和照顾，你心里充满了恐惧和焦虑，怎么办？
小心隔离、不要传染他人
新冠病毒借着说话、咳嗽、打喷嚏喷撒出去的口水，在寒冷的天气里，可以在体外存活几天。新冠病毒也可以存活在患者的粪便里，随着水汽飘起来。手到处摸，手上很容易沾染及传播病毒。病毒通过口、鼻、眼进入体内。病毒在人体内潜伏，长达14天，没有任何症状的携带者，也传染他人。
所以首先要非常注意隔离，要正确的戴口罩，要勤洗手。厕所不用时，最好盖上盖，便坑经常要撒消毒液。总之，注意不要传染给他人，这样利人利己。
注意营养、水分和休息
感谢上帝，绝大多数人的免疫系统可以杀死新冠病毒。为了让自己的免疫系统处于最佳状态，你需要给你的身体提供平衡的营养、足够的水分、充足的休息。对于病人来讲，如果病情不是十分严重，在家隔离，其实条件更好。
维生素C增强免疫力，但我们的身体不储存维生素C，需要每天补充。含大量维生素C的食物有橘子、橙子、柚子、柠檬、青椒、奇异果、西兰花等水果蔬菜。如果有条件，每天两个，早晚各一个。
身体需要足够的水分，帮助把病毒和病毒产生的废物排出去。身体各个器官的正常运行，也需要水分。每天需要喝8杯水，总计约2000毫升。
建议在房间里来回走动，舒展筋骨，不要总是坐着或躺着，也是帮助免疫系统。
心情影响免疫力
圣经说：“喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。”（箴17:22）
骨头在人体中至关紧要。骨髓造血，就是生产红血球，血小板和白血球。
红血球将氧气输送到人体，将代谢废物二氧化碳排出体外。红血球直接影响人的呼吸功能。白血球就是免疫细胞，是人体的卫士，帮助人体抵抗各种细菌病毒等造成的感染。
恐惧和焦虑的心情，使骨头“枯干”。“枯干”的骨头，难造出健康丰沛的红血球和白血球，直接影响人的呼吸功能和免疫能力。现在越来越多的学者也发现，人的心情，跟身体健康息息相关。
所以，隔离养病期间，一定要保持“喜乐的心”，因为“喜乐的心乃是良药”。每天读圣经、祷告，读生命季刊的文章，听赞美诗等。
但有人说：我恐惧焦虑，我管不住自己的思想和心情，怎么办？
恐惧焦虑怎么办？
对于恐惧焦虑的基督徒，我一般这样问：“想一想，在目前这种情况下，最坏的可能性是什么？”
这是我的习惯，不容许感觉牵引我，而是主动的引导自己的感觉。每一次焦虑恐惧，我总会计算最坏的可能性。如果最坏的可能性都能够欣然接受，就没有什么值得焦虑恐惧的了！
对于我的问题，绝大多数的回答是：死亡。
我又问：你死后去哪儿？
一般是迟疑一会儿，答：天堂。
我再问：天堂可怕吗？天堂难道没有这里好吗？
一般是思想一会儿，答：天堂不可怕，天堂非常美好。
多数问者这时恍然大悟，如释重担，说自己应该好好读圣经，抓住上帝关于救恩与天堂的应许。
少数基督徒继续问：我担心我死后，我的孩子怎么办？
我反问：你觉得你比上帝更加爱你的孩子吗？你觉得你比上帝更有智慧带领你的孩子吗？你觉得如果你这次真的死了，不在上帝的计划之中吗？
问者一般开始沉思默想。
其实，这些真理都清清楚楚的写在圣经里。这里仅举二例:
“你若口里认耶稣为主，心里信神叫祂从死里复活，就必得救。因为人心里相信，就可以称义；口里承认，就可以得救。经上（旧约圣经）说：凡信祂的人必不至于羞愧。”（罗10:9–11）
“儿女(基督徒)既同有血肉之体，祂也照样亲自成了血肉之体，特要借着死败坏那掌死权的，就是魔鬼，并要释放那些一生因怕死而为奴仆的人。祂并不救拔天使，乃是救拔亚伯拉罕的后裔。”（来2:14–16）
“亚伯拉罕的后裔”，就是全世界信靠跟随耶稣的人（参加3:7）。
上帝是信实的，信实是祂的属性之一。上帝言而有信，说话算数，绝不失言。天地万物都可以改变，但上帝的话不能改变，上帝不能背弃祂自己。
所以，每当我焦虑时，我总是这样辅导我的心：我在人类历史的长河中算什么？至多算一滴水，微不足道，死后无人纪念。我死后，地上的人照样生活，就像我不曾活过一样。
但因为我信靠跟随耶稣基督，信实慈爱的上帝一定会保守我，直到我回天家。我抓住上帝的应许不放手，我确信上帝的爱和信实永不改变，祂一定会保守看顾我到底。
基督徒之所以恐惧焦虑，是因为我们太看重自己的小命，太看轻上帝的信实。这是罪，需要在上帝面前认罪悔改！上帝的话语，可能平时只是基督徒大脑里的知识。灾难是上帝手中的工具，恐惧焦虑是催化剂，要把基督徒大脑的圣经知识，转移到心，再转移到手和脚，成为基督徒真正的生命。
不要浪费痛苦，
但愿每一次痛苦
使我们更加
看重上帝，
看轻世人；
看重永恒，
看轻今生。
如果你还不认识耶稣，你需要认罪悔改、信靠跟随耶稣，祂一定牵着你的手，走过灾难，走过死荫幽谷。如何信靠耶稣？请读圣经季刊每周六的文章，和最近疫情发生以来的文章。如果你决定信靠耶稣，欢迎给我们留言，我们帮助你联系你本地的基督徒。
周晓勤，来自中国大陆，现居美国。明尼苏达大学化学博士，圣经辅导硕士。与先生育有三个成年子女。今全时间事奉,生命季刊网络圣经辅导同工。
